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[줌 in 핏스타]① '덩키킥' 이연화 "예쁜 엉덩이 만드는 방법!"(하)

  • 기사입력 2017.11.24 11:00:19   |   최종수정 2017.11.24 11:57:50
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[엠스플뉴스]

 

'핏스타(Fit Star)'를 연재중인 엠스플뉴스에서는 화제의 피트니스 스타 10인을 선정해 밀착 인터뷰 시리즈를 연재할 예정입니다. 사진 전문기자 강명호와 엠스플뉴스의 만남. [줌 in 핏스타]를 통해 확인하세요.

 

▶'덩키킥' 이연화, "예쁜 엉덩이 만드는 방법!"(하)

 

줌 in 핏스타. 이젠 떠오르는 스타가 아닌 '이미' 대세가 된 머슬퀸 이연화(26)가 들려주는 '꿀팁'. '뇌섹녀 머슬퀸' 이연화가 제안하는 '예쁜 엉덩이를 만드는 방법'과 더불어, '숙면을 취하는 방법' 등 성공스토리 1편에 이은 팬들을 위한 소중한 꿀팁, 그 현장속으로!

 


 일상이 된 스마트폰 사용..

 


 "손가락도 손목도 많이 피곤하시죠?"

 


 "그렇다면 이렇게, 저를 따라서.."

 


 "손목을 반대로 해서.."

 


"1분에서 3분 정도, 꾹꾹꾹~"

 

▷이때, 잠시 '타임'을 요청하는 이연화!

 


 아들(?) 바비가 원한 건..

 


 물?

 


 장난감?

 

 

진정, 바비가 원한 건..

 

▷그런데, 바비의 표정이 영..^^

 


 "몹시 서운합니다!"

 

 

"우리 사이에.. ㅠㅠ"

 


 "엄마, 미워~"

 

▷바비의 선택은 과연?

 

 

이연화에게 서운함을 드러낸 바비..

 


 바비가 그토록 원했던 건..

 


 To. 바비에게..

 


 "사진 찍는데 방해하면, 다음엔 혼내줄겨~"

 

 

 

 

▷이연화의 꿀팁, 첫번째→'덩키킥!'

 


 "모든 여성들이 원하는 '힙' 모양이 있는데요"

 


 "항아리 모양의 궁극적인 운동!"

 


"중요한 두 가지를 알려드립니다"

 


 "우선 '덩키킥'입니다"

 

 

 

 

이연화의 첫번째 제안 '덩키킥!'. 덩키킥은 흔히 말하는 '엉밑살' 제거에 탁월한 효과가 있다고 한다. 하루에 15~20개 사이로 다섯세트. 포인트는, 무릎이 바닥에 닿지 않게 양쪽 모두 "위아래'를 반복하며 '15~20개, 다섯세트'. 실제 덩키킥은, 엉덩이를 힙업하고 탄력 있게 만드는데 탁월한 동작으로 각광받고 있다.

 

▷이연화 강추, 항아리 모양의 궁극적인 운동→'라잉 힙 어브덕션'

 


 "항아리 모양의 힙을 원하신다면.."

 

 

 

"많은 여성들의 힙(엉덩이)는 네모 모양이다. '라잉 힙 어브덕션'은 전면에서 봤을 때 엉덩이 라인을 키워주는 운동이다. 항아리 모양의 힙을 원하는 여성들에게 가장 추천하고 싶은 운동 중 하나이다". 항아리 모양의 궁극적인 운동으로 소개한다는 라잉 힙 어브덕션 역시 '위아래' '15~20개, 다섯세트', 매일 반복. 

 

 

 

▷두번째 꿀팁..이연화, "여러분은 숙면을 원하시나요?"

 

 

 잠들기 직전, 이연화와 함께하는..

 


 "숙면을 취하는 방법!"..

 

 

무릎 꿇고 두 팔을 쭉 뻗는 자세..

 

 

바로 '아기자세!'. "아기자세는, 요가 수련 중간에 쉬어주는 휴식동작으로 태아가 엄마의 자궁에서 편안한 휴식을 취하는 모습을 본딴 것이다. 몸과 마음의 긴장을 풀어주며, 혈액순환을 원활하게 해주는 효과가 있다. 개인의 정도에 따라 최소 1~3분 정도 편안한 만큼이면 충분하다. 아기자세의 운동효과는 경추와 어깨의 긴장감 해소 및 원활한 혈액순환과, 안정감과 평온함을 갖게 된다".

 

▷고양이와 소자세!

 


 머리를 내리는 '고양이 자세!'

 


 머리를 드는 '소자세!'

 

"척추를 유연하게 하고 등근육과 배근육부터 목라인까지 스트레칭하는 것이다. 혈액순환을 원할하게 할 뿐더러, 평소에 굽어져 있던 자세를 잠들기 전에 올바르게 풀어주는 자세들이다. 목운동은 척추유연, 척추건강, 척추주변 혈액순환이 주목적이다".

 

▷'둔근 스트레칭!'

 

 


 둔근 스트레칭의 목적은..

 


 고관절과 엉덩이 스트레칭..

 


 속근육 강화운동!

개인의 정도에 따라 양쪽 모두 '1~3분'.

 

▷이연화의 필살기..."이것만은 꼭!!"    

        

 

소의 얼굴을 닮았다는 동작..

 


소머리 자세!

 

 

"소머리 자세는, 어깨관절을 자극해 팔의 혈액순환을 돕는다. 또한 팔라인을 자극하고 어깨를 비롯한 상체근육을 풀어주며, 비틀어진 척추와 골반의 균형을 바로 잡아주는 효과가 있다. 또한 다리와 골반을 유연하게 한다. 탁월한 숙면 효과가 있는 운동이다".

 

▷'청각장애'를 극복한 인간승리, 이연화!

 


 대학 4년 내내 '과수석'의 '뇌섹녀 머슬퀸'..

 

그는 지난 4월 29일 서울 광진구 건국대 새천년관에서 열린 '설악워터피아 2017 맥스큐 머슬마니아 아시아 챔피언십' 패션 모델 부문 그랑프리를 차지했다. 아울러 지난 6월, 미국 플로리다주 마이애미에서 열린 머슬마니아 세계대회 ‘2017 피트니스 유니버스 위크엔드’(FITNESS UNIVERSE WEEKEND 2017)에서 패션모델 부문 1위와 커머셜 모델 부문 5위를 차지했다. 특히 패션모델 부문(MODEL UNIVERSE 2017 Championship FINALIST) 1위를 차지한 후 그랑프리를 위한 '파이널리스트'에도 참가했다. 

 


 촉망받는 디자이너..'어슬레틱 패션 아이콘'

 


 '온몸이 멍투성이'가 된 공수부대원?

 

 

 

'대세 머슬퀸' 이연화는, 지난 8일 경기도 이천 제3공수특전여단서 진행된 병영체험에 참가, 특전사 대원들이 받는 훈련을 받으며 여전사로서의 자격을 따냈다. 그는 '안되면 되게 하라'는 특전정신을 발휘해 모형탑 강하훈련, 송풍훈련, 레펠훈련, 낙하산훈련 등에서 합격점을 받으며 명예 특임대원으로 임명되는 영예를 안기도 했다.

 

▷'대세 머슬퀸' 이연화에게 물었다!

                     


 "이연화가 궁극적으로 꿈꾸는 미래는?"

 

 

"언젠가의 목표는 문화부장관입니다. 사실 장관이라는 타이틀이 꼭 목표라기 보다 , 문화적으로 영향을 줄 수있는 자리가 목표입니다. 여자로써, 혹은 청춘으로써 겪었던 많은 경험들. 특히 지금의 저를 만들어준 파란만장한 일들. 어릴때부터 사회에 나와 크레이티브 디렉터로써 , 뇌섹녀, 머슬퀸이라는 타이틀을 얻기까지 겉으로는 화려해보이지만 이렇게까지 되기 위해 겪었던 수많은 아픔과 노력 그에 대한 부당하고 부패한 사회의 대우와 시선을 조금이라도 더 나은 세상이 될 수 있도록,  도전하는 청춘들과 보이지 않는 불편함으로 혼자만의 조용한 싸움을 더 따뜻하고 알아줄 수 있는 세상을 만들어 주고 싶어요. 지금은 미미하지만 언젠가 영향을 줄 수 있는 외침을 할 수 있는 자리에 오르기까지 열심히 할거에요".

                           

    

  진정, 이연화의 장래희망은?      

    


 "더 나은 세상을 위해 힘쓰는 문화부장관!!"

 

머슬마니아 선수, 패션 모델, 강의 등으로 바쁜 나날을 보낸는 이연화는 최근, 네이버TV 웹예능 '이연화의 쉿크릿'에 출연해 소소한 일상을 알리고 있다. 아울러 "머슬마니아 대회 사진이 알려지면서 중국에서 팬사인회 러브콜을 받았다"는 이연화는, 지난 달에 이어 다음 달 중국 팬사인회도 예정돼 있다. 지덕체를 갖춘 '문화부장관의 꿈' 이연화의 성공스트리와 꿀팁 공개, '줌 in 핏스타' 첫번째 시간이었다.

 

[줌 in 핏스타]① '뇌섹녀 머슬퀸' 이연화 "온몸이 멍투성이 된 사연!"(상)

 

글·사진 : 강명호 사진전문기자 

영상 : VJ 김동영 



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