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[줌 in 핏스타]② '예쁜 가슴골 만들기' 배수현 "저를 따라하세요!"(하)

  • 기사입력 2017.12.08 11:00:15   |   최종수정 2017.12.08 11:47:22
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[엠스플뉴스]

 

'핏스타(Fit Star)'를 연재중인 엠스플뉴스에서는 화제의 피트니스 스타 10인을 선정해 밀착 인터뷰 시리즈를 연재할 예정입니다. 사진 전문기자 강명호와 엠스플뉴스의 만남. [줌 in 핏스타]를 통해 확인하세요.

 

▶'예쁜 가슴골 만들기'..배수현, "저를 따라하세요!"(하)

 

줌 in 핏스타. 그 두번째 주인공으로 소개된 바 있는 '15년차 치어리더' '머슬퀸' 배수현(32, SK 와이번스)이 전하는 '예쁜 가슴골 만들기' 운동법은 특히, 선명한 가슴골을 원하는 젊은여성들에게 유익한 꿀팁이다. 자신의 이름을 내건 '머슬마니아 종합 아카데미' 운영을 꿈꾸는 배수현은 또 어떤 운동법을 선보였을까.

 

 

지난 김준호 클래식 비키니 부문 그랑프리!

 


SK 와이번스에서만 '무려' 15년차 치어리더!

 


각종 머슬대회를 쓸어담은 진정한 머슬선수!

 

 

 


▷'배수현'이 전하는 가성비 최고의 운동법!

 


 준비물은?

 

 


 '딸랑' 생수병 두 개!

 


 "가장 중요한 건.."

 


"세 가지 동작을 연속으로 하세요!"

V세트 엔 체스트 프레스(3-1)

 


 "이 자세에서.."

 


 "발목 끝까지.."

 


 "하나!"

 


 "둘!"

 


'V세트 엔 체스트 프레스'는, 정면 복근과 가슴 볼륨을 풍만하게 만드는데 큰 도움이 되는 운동이다. 횟수는, 15회 5세트 또는 20회 3세트!

 

■ 크로스 싯업 엔 인클라인 체스트 프레스(3-2)

 


 "왼쪽!"

 

 


 "오른쪽!"

 


 "왼발!"

 


 "오른발!"

 


 20회 3세트!

 

 

이 운동의 가장 큰 효과는?

 


 "나이들면서.."

 

 

"축축 처지는 겨드랑이살.."

     


 "예방과 제거 효과!"

 


"특히, 선명한 가슴골 만들기에 탁월합니다"


'크로스 싯업 엔 인클라인 체스트 프레스'는 외사복근 즉, '양옆구리 복근' 강화 운동인 동시에 특히, 가슴골을 선명하고 예쁘게 만드는데 탁월한 효과가 있다. 횟수는, 15회 5세트 또는 20회 3세트!

 

런지 엔 숄더피치(3-3)

 


 마지막 세번째 동작으로..

 

 

한쪽 무릎이 땅에 닿지 않게..

  


 "위!"

 


 "아래!"

 


 "오른팔!"

 


 "왼팔!"


'런지 엔 숄더피치'는, 허벅지와 힙을 탄탄하게하고 팔뚝과 겨드랑이의 어깨라인을 잡아주는 운동이다. 역시, 15회 5세트 또는 20회 3세트!

 

 


기억해야할것은..

 

 

"양팔을 아래위로 20회 흔들기!"

 

가장 중요한 핵심은, 위에서 제시한 세 가지 운동 순서를 지키며 '연속'으로 할 것. 세 가지 운동이 '한 세트!'.

 

▷한편, 배수현은 인터뷰에서!

 


"치어리더는 마흔까지 GoGo!"

 

 

또한 그는 "머슬마니아는 단순히 근육만 키우는 게 아니다. 운동방법, 식단유지와 관리, 표정연기, 워킹 등등 종합적인 수업이 필요하다. 선수 개개인의 장점을 최대한 이끌어내 소위 '아우라'가 넘치는 무대를 만들어 줄 수 있는 머슬마니아 전문 아카데미를 운영하고 싶다. 내가 끊임없이 도전하는 가장 중요한 이유이다"며 장래 포부를 밝혔다.

 

 

15년차 치어리더로, 머슬마니아 선수로, 머슬마니아 심사위원으로, 때론 사진촬영 모델로 바쁜 나날을 보내고 있는 '정말 열심히 사는 여자' 배수현과의 만남, 지난 달 27일 서울 강남에 위치한 피트니스클럽 '겟업(Get up)'이었다. 촬영에 적극 도움을 준 이지원 대표에게도 깊은 감사의 마음을 전한다.

 

클릭ㅣ'15년차 치어리더' 배수현..."머슬퀸으로 사는법!"(상)

 

 

 

 

글·사진 : 강명호 사진전문기자 

영상 : VJ 김동영 



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