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[줌 in 핏스타]⑥ '유쾌 상쾌 머슬퀸' 이휘진 "무용 스트레칭을 아시나요?"(하)

  • 기사입력 2018.02.16 11:00:15   |   최종수정 2018.02.23 10:34:59
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[엠스플뉴스]


'핏스타(Fit Star)'를 연재중인 엠스플뉴스에서는 화제의 피트니스 스타 10인을 선정해 밀착 인터뷰 시리즈를 연재할 예정입니다. 사진 전문기자 강명호와 엠스플뉴스의 만남. [줌 in 핏스타]를 통해 확인하세요.

▶⑥'유쾌 상쾌 머슬퀸' 이휘진, "저를 따라하세요!"(하)

줌 in 핏스타. 여섯번째 주인공 '차세대 머슬퀸' 이휘진이 강추하는 운동법은 어떤 게 있을까. 무용학도인만큼 그의 운동법은 무용과 관련이 깊다. 이휘진은 목소리를 높여 강조한다. "겨울철 운동에는 부상이 뒤따를 가능성이 높다. 스트레칭이 매우 중요한 이유다"라고. '2017 머슬마니아' 하반기 '피트니스와 커머셜 모델' 두 부문 그랑프리에 빛나는 이휘진의 '무용 스트레칭'을 자세히 살폈다.
 
 
■무용 스트레칭(3-1)..."허벅지 앞근육 스트레칭!"
          

 

'유쾌 상쾌 머슬퀸' 이휘진의 첫번째 제안!

 

 

"한쪽 무릎은 접어서 바닥에 두시고.."
    

 

"반대쪽 다리는 뒤를 향해 일직선으로 뻗어주세요!"

 

   

"그 상태에서 뻗은 다리쪽의 무릎을 접으시면서.."

 

 

"발목을 잡아주세요!"   

? 

  

"여기서 더 가능하신 분은 발끝을 팔안쪽에 걸어주시면서 앞 근육을 더 늘려주세요!"

 

  

"이 동작은 골반이 틀어지거나 뜨지 않게 주의하시면서 3번씩 반대쪽도 똑같이 반복합니다!"

 

 

반대쪽도..

 

 

하나..

 

 

둘..

 

 

셋..

 

 

"허벅지 앞근육 스트레칭입니다!"

          
■무용 스트레칭(3-2)..."에티튜드 런지!"
    

 

"에티튜드 런지 동작은 허벅지와 힙 그리고 등에 자극이 가는 운동입니다!"

 

 

바르게 선 후..

 

 

양팔을 옆으로 벌리고..

 

 

"한쪽 다리를 살짝 굽힌 상태에서 뒤로 들어주세요. 이때 올릴 수 있는 만큼 최대한 올려주시면 힙위쪽까지 자극이 더 잘간답니다. 그렇다고 상체를 숙이시면 안되요. 등과 발이 서로 만난다는 느낌으로 다리를 올려주세요!"

 

 

"그 다음 흔들리지 않게 반대발을 굽혔다 폈다 10회씩 양쪽 다 반복해주세요. 만약 무릎이나 허리에 무리가 가시면 의자에 다리를 올리고 실행해주셔도 좋아요!"

?

!

 

  "하나, 둘. 하나, 둘!"

 

 

반대쪽도..  

 

 

마찬가지..

 

 

하나..

 

 

둘..


 

"에티튜드 런지 운동입니다!"

  

■무용 스트레칭(3-3)..."햄스트링 스트레칭!"
 

 

항상 밝은 성격의 이휘진, 세번째 제안!

 

 

"앉아서 두 발을 앞으로 뻗은 상태에서 한쪽 다리만 무릎을 굽혀주세요!"

 

 

"그 다음 뻗은 다리쪽의 반대쪽 손으로.."

 

 

"뻗은 다리의 종아리 부분을 잡아 무릎을 핀 상태에서 올리며.."

 

 

"햄스트링을 스트레칭해주세요!"

 

 

"여기서 가능하신분들은 발목을 잡아 조금 더 올려주시고 더 가능하시다면 발을 잡아서 무리가 가지않게 단계별로 스트레칭해주세요. 3번씩 양쪽 반복해주세요. 이때 다리의 높이는 중요하지 않아요. 무릎을 피고 정확하게 가능한만큼만 스트레칭 해주시면서 조금씩 늘려가시는 게 좋아요!" 
 

 

반대쪽도..

 

 

하나..

 

 

둘..

 

 

셋..

 

 

"햄스트링 스트레칭입니다!"

 

■'유쾌 상쾌 머슬퀸' 이휘진은?!

 

 

 

 

부산 출생 이휘진은..

 

 

 

부산예고 → 이화여대 무용학과 3년생..

 

 

2017 머슬마니아 하반기 대회, '피트니스와 커머셜 모델' 그랑프리!

2017 라스베가스 세계대회 출전!

 

 

- 처음, 운동을 시작한 이유는.

- 휴학 후 몸이 굳어지는 게 싫어서 시작했다. 그러면서 피트니스의 매력에 푹 빠졌다.

 

- 2018년 새롭게 운동을 시작할거라는데.

- 2018 머슬마니아 미즈 비키니에 도전하기 위해서.

 

- 2018 머슬마니아 미즈 비키니.

- 머슬대회의 꽃이 미즈 비키니다. 그랑프리를 차지하기 위해 최선을 다할 터.

 

 

매사 에너지가 넘치는 이휘진은..

 

 

"2018 머슬마니아 미즈 비키니 우승을 위하여!"

 

 

이휘진과 대화를 나누고 있노라면, 시간이 어떻게 지나는지 모른다. 묻는말에 주저하는 바가 없다. 유쾌 상쾌 통쾌한 성격의 이휘진이 아닐 수 없다. 자신의 미래를 위해 고민한 지난 1년 휴학 후 3학년에 복학하는 이휘진은 현재, 필라테스 강사로도 활동중이다. 머슬마니아의 꽃 미즈 비키니 우승을 위해 운동도 거르지 않는 '차세대 머슬퀸' 이휘진의 '무용 스트레칭', 강추 운동법이었다.

 

글·사진 : 강명호 사진전문기자
영상 : VJ 김동영


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