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[줌 in 핏스타]⑦ '애교만점' 김시아, 비키니 여신의 운동법은? (하)

  • 기사입력 2018.03.02 11:00:18   |   최종수정 2018.03.02 11:05:56
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[엠스플뉴스]

'핏스타(Fit Star)'를 연재중인 엠스플뉴스에서는 화제의 피트니스 스타 10인을 선정해 밀착 인터뷰 시리즈를 연재할 예정입니다. 사진 전문기자 강명호와 엠스플뉴스의 만남. [줌 in 핏스타]를 통해 확인하세요.

⑦"비키니 지존의 운동법"..김시아는 친절한 쌤!(하)

 
줌 in 핏스타. 일곱번째 주인공 김시아는, 피트니스와 필라테스의 완벽한 조화를 이룬 결정체가 아닐 수 없다. 외형과 내형의 아름다움을 동시에 추구하기 때문이다. 그것도 꾸준히. 지난 '2017 머슬마니아'의 꽃 미즈 비키니 부문 그랑프리에 빛나는 김시아의 목표는 "2018년 세계대회에 출전해 비키니 부문 우승을 차지하겠다"이다. 그런 그가, 간단하면서도 효과 만점의 운동법을 소개했다. 어떤 내용일까. 

 

 

 

■친절하고 상냥한 '김시아쌤'의 지론.."여자는 예뻐야죠!"

 

 

친절하고, 상냥하고..

 

 

장난기도 많은..

 

 

 유명 '필라테스' 쌤..

 

 

김시아의 지론?

 

 

"여자는.."

 

 

 "예뻐야합니다!"

 

 

그렇다. 현 필라테스 강사 김시아는 '여성의 아름다움(美)'을 강조했다. "평소 수강생들에게도 강조하는 부분이다. '여자는 예뻐야 한다'고. 외모도 외모지만 항상 깔끔한 복장과 예쁜 말씨 등 여성의 종합적인 아름다움에 신경써야 한다는 게 내 생각이다." 그런 이유일까. 그는 지난 해 최고의 '비키女'에 등극했다. 비단 예쁜 몸매로서만이 아닌 머리부터 발끝까지 '그야말로' 종합적인 여성미를 인정받았다.

 

 

['비키니 끝판왕' 김시아는, 2018년 라스베가스 세계대회를 준비하고 있다.]

 

■효과 만점 운동법(2-1)..."싸이 스트레치(Thigh Stretch)"

 

 

"몸전체적인 밸런스와 코어향상에 좋은 운동으로 특히 허벅지 앞쪽 근육에 자극이 많이 가는 운동입니다. 먼저 무릎을 꿇은 Kneeling 자세로 다리를 골반 넓이로 11자를 만들어 줍니다."

 

 

"머리부터 무릎까지 일직선이 되게 유지시키면서 마시고 내쉬는 호흡에 뒤로 기대어 주세요. 이때 복부와 엉덩이에 힘을주어 허리가 휘거나 엉덩이가 뒤로 쳐지지 않도록 합니다. 가능한 범위내에서 '유지'해주고 다시 올라올때도 몸이 웨이브 되지 않도록 곧게 올라옵니다. 8개씩 3세트."

 

 

하나!

 

 

둘!

 

 

셋!

 

"주의할 점, 다시 한 번. 복부와 엉덩이에 힘을주어 허리가 휘거나 엉덩이가 뒤로 쳐지지 않도록 합니다!"

 

■효과 만점 운동법(2-2)..."원레그 브릿지(One Leg Bridge) 변형동작"

 

 

"골반교정 코어근육 강화는 물론, 힙업에도 좋은 운동입니다. 먼저 천장을 바라보고 누운 상태에서 양무릎을 세워 골반 넓이로 만들어준 뒤 한쪽 다리를 반대쪽 무릎에 양반다리 하듯이 올려줍니다."

 

 

그 상태로..

 

 

"그 상태로 마시고, 내쉬는 호흡에 엉덩이를 들어올려 머리부터 무릎까지 일직선으로 만들어줍니다. 이때 골반의 정렬이 좌우로 틀어지거나 흔들리지 않도록 주의하고, 잠시 유지하고 다시 반복해줍니다. 8개씩 3세트."

 

 

"주의할 점, 다시 한 번. 골반의 정렬이 좌우로 틀어지거나 흔들리지 않도록 주의하세요!"

 

 

반대쪽도..

 

 

하나!

 

 

둘!

 

 

셋!

 

■'친절한 쌤' 김시아..."애교도 만점?!"

 

 

'친절한 쌤' 김시아는..

 

 

2017 머슬마니아 '미즈 비키니' 그랑프리(왼쪽)..

 

 

'필라테스-시아-스튜디오' 강사이자 대표..

 

 

게다가, 귀여운 애완견을..

 

 

한 번에 잠재우는, 김시아는?

 

 
   
애교도 만점!!
 
 
'김시아쌤'을 만나고 있노라면 '편안함'을 느낀다. 그리고 그의 필라테스 강의에 흠뻑 빠져든다. 그래서 그는 '친절한 쌤'이다. 개인적인 바람으로, '2018 라스베가스 세계대회'에서 꼭 우승했으면 한다. 장시간 인터뷰에 응해준 김시아쌤에게 다시 한 번 깊은 감사의 마음을 전하고 싶다. 서울 강남 신사동에 위치한 '필라테스-시아-스튜디오'였다.
 
글·사진 : 강명호 사진전문기자
영상 : VJ 김동영


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