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[줌 in 핏스타]⑧ '명품 비키니' 허고니가 알려주는 효과만점 런지 운동법(하)

  • 기사입력 2018.03.16 11:00:17   |   최종수정 2018.03.16 13:48:35
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[엠스플뉴스]


'핏스타(Fit Star)'를 연재중인 엠스플뉴스에서는 화제의 피트니스 스타 10인을 선정해 밀착 인터뷰 시리즈를 연재할 예정입니다. 사진 전문기자 강명호와 엠스플뉴스의 만남. [줌 in 핏스타]를 통해 확인하세요. 

▶⑧"가장 경제적이고 효과는 만점"..허고니, 강추 운동법(하)
 
줌 in 핏스타. 여덟번째 주인공 허고니가 권장하는 '강추 운동법'은 어떤 내용일까. 세계를 홀린 '명품 비키니 몸매'로 이미 정평 나 있는 허고니는, 이제 막 결혼식을 올린 '알뜰살뜰' 새내기 주부이다. 그런 이유일까. 그는 "가장 경제적이면서 효과는 만점이다"며 '런지 운동'을 추천했다.  "집에서 시간날때마다 저처럼 해보세요"라며 그의 강의는 시작됐다.
 
 
■'명품 비키니 몸매' 허고니..."런지 매니아?!"
 
  
"탄탄한 허벅지와 예쁜 엉덩이의 시작은 런지!"
 

 

두발을 가볍게 벌리고..

 

 

한쪽 다리를 뒤로 멀리 뻗어주면 되는데..

 

쉽지만, 주의할 점?

 

 

"무릎이 발끝을 넘어가지 않게 주의!"

 

 

"허리가 뒤로 휘지 않게 주의!"

 

두 가지를 주의하면서..

 

 

"하나!"

 

 

"둘!"

 

 

"셋!"

 

반대쪽도 마찬가지..

 

 

"하나!"

 

 

"둘!"

 

 

"셋!"

 

"백런지는, 가장 대표적인 하체 운동 중 하나입니다. 엉덩이와 허벅지, 종아리, 복부 등의 군살을 제거하고 근육을 강화시킵니다. 몸의 양방향 모두 골고루 단련되기 때문에 근육 대칭이 향상되며 강도가 증가합니다. 또한 균형감각을 키울 수 있으며 척추를 받칠 수 있는 근육을 탄탄하게 만들어 척추를 보호하고, 통증을 감소시키는 효과가 있습니다."

 

■"덤벨이나 물병을 사용하세요"...덤벨 백런지!

  

 

"주부님들, 덤벨이나 물병을 이용해서 런지!"

 

       '덤벨 백런지', 강도 높은 응용 동작..

 

 

"하나!"

 

 

"둘!"

 

 

"셋!"

 

반대쪽도 마찬가지..

 

 

"하나!"

 

 

"둘!"

 

 

"셋!"

 

"백런지와 덤벨 백런지는 가장 경제적이면서 최고의 효과를 낼 수 있는 운동입니다. 탄탄한 허벅지와 예쁜 엉덩이를 만드는 기초입니다. 보다 강도 높은 백런지를 원하신다면 덤벨이나 물병을 이용해보세요. 매회 1분 정도 반복하세요."

 

 

 

 

■'명품 비키니 몸매' 허고니..."2018년 미즈 비키니 우승이 목표!"

 

 

세계를 홀린 '명품 비키니 몸매' 허고니는, '2016 미즈 비키니 아메리카' 쇼트 부문 2위, '2017 머슬마니아 피트니스 아메리카 위크엔드' 미즈 비키니 쇼트 부문 3위에 입상한 자타공인 세계 최고의 '비키니퀸'이다. 아울러 그는 "2018년 목표는, 세계대회 미즈 비키니 우승이다"고 각오를 다졌다.

 

 

"고니씨, 갑자기 어딜가세요?"

 

 

이 남자는 누구?

 

 

잘생긴 이 남자..

 

 

알고봤더니..

 

 

"저희 결혼했어요!"

 

 

그렇다. 머슬마니아 비키니퀸 허고니(왼쪽)와 이성현 프로는 지난 달 25일 결혼식을 올렸다. 필라테스 강사로도 활동중인 허고니는 "향후 필라테스와 피트니스를 함께 할 수 있는 공간을 만들고 싶다"며 소박한 인생 목표를 밝히기도 했다. "두 분, 축하드립니다. 행복하세요!"

 

⑧ '명품 몸매' 허고니 "비키니 선수는 몸매 라인이 중요"(상)

 
글·사진 : 강명호 사진전문기자
영상 : VJ 김동영 


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